Oui. Chaque exercice est filmé et expliqué pas à pas, avec des progressions du plus simple au plus avancé. Que tu n'aies jamais touché à la muscu ou que tu sois déjà à l'aise, tu avances à ton rythme sans te faire mal.

Non. La grande majorité des 60+ exercices se font au poids du corps ou avec très peu de matériel. Tu suis le programme chez toi, dehors ou en salle, où que tu t'entraînes.

Le renforcement est aujourd'hui un des leviers les plus solides pour réduire le risque de blessure et gagner en efficacité de foulée. L'e-book cible précisément les zones clés du coureur (pieds, mollets, hanches, gainage) pour construire un corps qui encaisse les kilomètres.

Accès immédiat après l'achat. Tu récupères le PDF et les vidéos, consultables sur téléphone, tablette ou ordi.